참포도나무병원

장시간의 스마트폰과 PC사용으로 인해 목에 통증을 느껴본 경험 한 번 쯤은 있으리라 생각됩니다

실제로 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 하거나, 바르지 못한 자세로 앉아있을 경우 목통증을 겪을 수 있는데, 충분한 휴식을 취하면 증상이 나아지곤 하지만, 오히려 통증의 빈도가 잦아지고 악화된다면 목디스크나 거북목 일자목 증후군을 의심해볼 수 있습니다

일자목은 경추가 1자형 직선으로 곧게 뻗은 상태를 뜻하며, 거북목은 어깨선을 기준으로 목이 거북이처럼 앞으로 빠져 나온 상태를 말합니다

거북목 증후군의 증상은 다양한데 초기에는 어깨와 목과 근육이 뭉치고 뻐근하다. 본인의 옆 모습 사진을 찍었을 때 귀가 어깨선에 오지 않는 경우 고개가 앞으로 가거나 등이 구부정하다면 일자목 또는 거북목을 의심해 볼 수 있습니다

일자목, 거북목은 일상생활 속 습관화 된 자세를 교정하고 척추를 곧게 해 이러한 현상을 어느 정도 완화시킬 수 있어 생활속 자세 개선이 필수적입니다

하지만 이러한 노력에도 증상이 계속될 경우 병원을 방문하여 거북목교정운동인 도수치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다

거북목교정운동 뿐만 아니라 신경차단술도 시행해 볼 수 있는데 이는 통증의 원인이 되는 신경에 약물을 주입하여 치료하는 주사치료입니다

영상 증폭장치를 이용하여 머리카락처럼 가는 신경 부위를 하나씩 찾아 치료하는 것이 특징으로, 시술 도중 불편함이 적고 시술 시간도 5분 정도로 짧으며, 통증을 일으키는 신경뿌리를 정확히 찾아서 약물을 주입하므로 효과적인 통증 완화를 기대할 수 있죠

문제를 예방하기 위해서는 무엇보다 바른 자세를 유지하는 습관을 길러야 합니다

스트레칭을 통해 목 주변의 근육을 풀어주는 것도 거북목을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 수면 시에는 지나치게 높은 베게 사용을 피하고 너무 푹신하거나 딱딱하지 않은 베개를 사용하는 것이 좋을 수 있다라는 것을 명심하시기 바라겠습니다

앉은 자세에서 가까운 곳에 위치한 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 등을 집중해서 들여다 보면 나도 모르는 사이에 저절로 목이 점점 앞으로 쏠리게 될 수 있는데  이렇게 고개가 앞으로 나온 상태로 장시간 업무를 보다 보면 목과 어깨가 과도한 하중을 받게 돼 변형이 발생할 수 있다는 점을 주목해야 합니다

실제로 고개가 앞으로 1cm 나올 때마다 목에 가해지는 하중은 2~3kg 이상 증가하는 것으로 알려져 있으며 이처럼 과도한 하중이 오랜 시간 가해지면 목 근육이 긴장되면서 뒷목과 어깨 부위가 결리고 묵직해지면서 통증을 유발할 수 있습니다

장시간 앉아서 컴퓨터 업무를 보는 직장인들이 만성적인 목, 어깨 통증을 호소하는 이유 역시 여기에 있죠

하지만 반복적으로 목과 어깨 통증이 발생하는데도 거북목교정운동을 통해 잘못된 자세를 교정하지 않거나, 통증을 그대로 방치할 경우 척추에 변형에 와 심한 경우 목디스크 등으로 발전할 수 있습니다

만성적으로 재발하는 목, 어깨 통증과 거북목증후군 등을 가능한 빠른 시일 내에 치료를 받는 것이 좋습니다

목뼈의 변형 없이 만성적인 통증이 반복되는 경우라면 거북목교정운동인 도수치료를 통해 문제를 해결할 수 있습니다

허나 목뼈의 변형이나 디스크로의 발전 소견이 있다면 증식치료와 함께 체외충격파, 신경차단술 등의 비수술적 치료를 고려해 볼 수 있죠

목, 어깨통증 및 거북목증후군은 잘못된 생활습관을 개선하고 꾸준히 관리하면 충분히 호전이 가능할 수 있습니다

스마트폰이나 컴퓨터를 이용할 때 의식적으로 바른 자세를 잡도록 노력하며, 틈틈이 거북목교정운동을 통해 문제를 예방하시기 바라겠습니다