거북목교정운동 좋은점

 

앉은 자세에서 가까운 곳에 위치한 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 등을 집중해서 들여다 보면 나도 모르는 사이에 저절로 목이 점점 앞으로 쏠리게 될 수 있는데  이렇게 고개가 앞으로 나온 상태로 장시간 업무를 보다 보면 목과 어깨가 과도한 하중을 받게 돼 변형이 발생할 수 있다는 점을 주목해야 합니다

 

 

 

실제로 고개가 앞으로 1cm 나올 때마다 목에 가해지는 하중은 2~3kg 이상 증가하는 것으로 알려져 있으며 이처럼 과도한 하중이 오랜 시간 가해지면 목 근육이 긴장되면서 뒷목과 어깨 부위가 결리고 묵직해지면서 통증을 유발할 수 있습니다

 

 

 

장시간 앉아서 컴퓨터 업무를 보는 직장인들이 만성적인 목, 어깨 통증을 호소하는 이유 역시 여기에 있죠

하지만 반복적으로 목과 어깨 통증이 발생하는데도 거북목교정운동을 통해 잘못된 자세를 교정하지 않거나, 통증을 그대로 방치할 경우 척추에 변형에 와 심한 경우 목디스크 등으로 발전할 수 있습니다

 

 

 

만성적으로 재발하는 목, 어깨 통증과 거북목증후군 등을 가능한 빠른 시일 내에 치료를 받는 것이 좋습니다

목뼈의 변형 없이 만성적인 통증이 반복되는 경우라면 거북목교정운동인 도수치료를 통해 문제를 해결할 수 있습니다

 

 

 

허나 목뼈의 변형이나 디스크로의 발전 소견이 있다면 증식치료와 함께 체외충격파, 신경차단술 등의 비수술적 치료를 고려해 볼 수 있죠

목, 어깨통증 및 거북목증후군은 잘못된 생활습관을 개선하고 꾸준히 관리하면 충분히 호전이 가능할 수 있습니다

 

 

 

스마트폰이나 컴퓨터를 이용할 때 의식적으로 바른 자세를 잡도록 노력하며, 틈틈이 거북목교정운동을 통해 문제를 예방하시기 바라겠습니다