참포도나무병원

안녕하세요 참포도나무병원입니다

오늘 이 시간에는 일자목증후군에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다

우리 목의 척추뼈는 앞으로 볼록하게 휘어지는 모습을 이루고 있는데 일자가 되거나 오히려 뒤쪽으로 볼록하게 휘어지는 모습의 경우 일자목증후군 혹은 거북목증후군이라 부를 수 있습니다

오랜 시간 고개를 숙인 자세로 스마트폰을 사용한다던가, 모니터 TV를 향해 목을 앞으로 내민다거나 직접적인 외부 충격에 의해 나타날 수 있죠

뒷목과 어깨가 결리고 통증이 나타나며 통증이 수면을 방해해 금방 피로해지는 등 정상적인 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다

증상이 심하지 않을 경우엔 어깨와 고개를 꼿꼿이 펴고 목에 무리를 주지 않는 자세를 취하는 것으로도 치료가 충분할 수 있습니다

진행이 많이 된 경우, 의료진의 치료계획에 따른 약물치료와 재활치료와 같은 보존적인 치료가 필요할 수 있습니다

일자목증후군을 예방하기 위해선 컴퓨터와 스마트폰의 사용 시간을 줄이고 바른 자세로 사용하는 습관을 들여야 합니다

컴퓨터를 사용할 때 모니터를 들여다보기 위해 목을 길게 빼지 않도록 의자와 모니터의 위치를 조정하고 스마트폰은 고개를 숙이는 대신 손으로 들어올려 사용하는 것이 좋습니다

20-30분에 한 번씩 고개를 뒤로 젖혀 긴장된 근육을 풀어주어야 목뼈가 변형된 상태로 근육이 굳지 않습니다

그 밖에 일자목증후군에 대한 궁금한 점은 언제든 참포도나무병원으로 문의 부탁드리겠습니다